Поделитесь с друзьями ЖМИ👇
«Как это, перестать есть 3 раза в день? Нас же всю жизнь учили обратному!» — абсолютно справедливое замечание. Но человек, о котором пойдет речь, всю свою жизнь смотрел на привычные вещи под другим углом. И это спасло ему жизнь.
Александр Микулин не был врачом. Он был гением авиационных моторов, академиком, конструктором, чьи двигатели поднимали в небо тысячи самолетов.
Человек, который создавал технику для покорения неба, вдруг оказывается в ситуации, когда собственное тело начинает подводить. В 50 лет, этому человеку, чей мозг работал как часы, врачи вынесли приговор: больное сердце, скорая немощь и инвалидность.
Что бы сделали мы с вами на его месте? Скорее всего, смирились бы… Но Микулин не сдался. Он подошел к своему организму так, как подходил к мотору самолета — как к сложному механизму, который можно и нужно «отремонтировать». Он разработал собственную систему, которая позволила ему прожить до 90 лет в полном здравии и ясности ума.
Девяносто лет! В то время, когда его ровесники уже давно не могли обходиться без посторонней помощи, Микулин продолжал работать, думать, творить. И сегодня я хочу поделиться тремя его главными и, на первый взгляд, странными советами. Поверьте, они перевернут ваше представление о том, как нужно заботиться о себе после пятидесяти.
Три «инженерных» совета для долголетия
Совет №1: Ешьте не по часам, а по «сигналу». Прощай, трехразовое питание!
Вот тут-то и начинается самое интересное. Главный враг нашего «мотора», по мнению Микулина, — это постоянная перегрузка. Мы едим по расписанию, а не по чувству голода, заставляя пищеварительную систему работать без остановки.
Думаете, это нормально? А Микулин думал иначе.
Это как постоянно подливать топливо в работающий двигатель. Он перегревается и быстро изнашивается. Мы же с вами привыкли: завтрак в восемь, обед в час, ужин в шесть. Неважно, голодны мы или нет — время пришло, значит, надо есть. А организм наш что делает? Работает, работает, работает… Без перерыва на «техническое обслуживание».
Микулин предлагал прислушиваться к организму и есть только тогда, когда появляется настоящий, сильный голод. Не просто «что-то пожевать хочется», а именно настоящий голод, когда тело действительно просит подпитки. У многих, кто следовал его совету, питание естественным образом сокращалось до двух, а то и одного раза в день.
Знаете, что самое удивительное? Люди не погибали от голода, не слабели. Наоборот! Они чувствовали прилив сил, ясность в голове, легкость в теле. Потому что организм получал драгоценное время на «самоочистку» и восстановление. Пока мы не едим — наше тело занимается ремонтом. Разумно, не правда ли?
Конечно, это не значит, что нужно голодать. Речь о другом — о том, чтобы перестать кормить себя «по часам», как на заводе. Послушайте своё тело. Оно умнее любых расписаний.
Совет №2: «Волевая гимнастика» — лучший спорт для тех, кому за 60
А теперь про движение. Вернее, про движение без движения. Звучит как парадокс? Но в этом и была гениальность Микулина!
С возрастом суставы уже не те, и активный спорт может навредить. Бег? Колени не выдерживают. Прыжки? Позвоночник протестует. А лежать на диване? Тоже не выход — мышцы атрофируются, сердце слабеет. Что же делать?
Микулин придумал гениальный выход — гимнастику без движений. Представьте: вы сидите на стуле. Спокойно, расслабленно. И вдруг… напрягаете мышцы ног. Изо всех сил. На пять-семь секунд. Не двигаясь при этом ни на миллиметр! Расслабились. Повторили с мышцами рук. Потом — пресс. Спина. Всего десять-пятнадцать минут в день.
«И что это даёт?» — спросите вы. А вот что: с точки зрения инженера, это идеальный способ поддерживать мышцы в тонусе (а ведь сердце — тоже мышца!), улучшать кровообращение и не изнашивать «шарниры»-суставы. Мышца работает, кровь циркулирует, а суставы отдыхают. Красота!
Микулин говорил: «Зачем изнашивать детали, если можно тренировать двигатель без нагрузки на них?» И ведь прав был! Попробуйте прямо сейчас — сядьте поудобнее и напрягите мышцы бедра на несколько секунд. Чувствуете, как они наливаются теплом? Это кровь приливает. Это жизнь возвращается в ткани.
Никаких тренажёров, никаких спортзалов. Только вы, стул и ваша воля. Вот почему это называется «волевая» гимнастика — всё зависит от вашего желания и намерения.
Совет №3: «Виброгимнастика» — стучите пятками, чтобы помочь сосудам
Это, пожалуй, самый известный его совет. И самый простой! Настолько простой, что многие не верят в его эффективность. А зря.
Встаньте. Поднимитесь на носочки буквально на один-два сантиметра. И мягко опуститесь на пятки. Повторите тридцать-шестьдесят раз. Можно делать это утром, можно — вечером. Можно даже несколько раз в день, если чувствуете тяжесть в ногах.
Что это даёт? Микулин, как инженер-гидравлик, понял простую вещь: кровь по венам вверх толкают сокращения мышц. Сердце качает кровь вниз — это легко. А вот обратно, из ног к сердцу, ей подниматься тяжело. Особенно когда мы весь день сидим или стоим на одном месте. Кровь застаивается в нижних конечностях, вены растягиваются, появляется тяжесть, отёки…
А этот простой «встряс» создаёт вибрацию, которая помогает «протолкнуть» кровь вверх, снимая лишнюю нагрузку с сердца и очищая сосуды от застоев. Он называл это «дополнительным насосом» для организма. Гениальная профилактика варикоза и тромбоза, доступная каждому!
Знаете, я сама попробовала это упражнение, когда узнала о Микулине. Первый раз — из любопытства. А потом заметила: ноги к вечеру стали меньше уставать. Исчезла эта противная тяжесть, которая раньше не давала покоя. Теперь делаю виброгимнастику каждое утро, пока чайник кипит. Две минуты — и готово!
Простота — вот что поражает в советах Микулина. Не нужно никакого специального оборудования, дорогих приспособлений или особых условий. Только вы и ваше желание помочь своему организму.
А вы слышали раньше об академике Микулине? Какой из его советов показался вам самым интересным или, наоборот, спорным? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Если эта информация была для вас полезной, пожалуйста, поделитесь статьёй с друзьями и близкими, кому вы желаете здоровья и долгих лет жизни.
Обратите внимание: эта статья носит ознакомительный характер и не заменяет профессиональную консультацию. При любых недомоганиях или сомнениях относительно состояния вашего здоровья обязательно обращайтесь к врачу. Только специалист может дать вам персональные рекомендации с учётом особенностей вашего организма.
