Поделитесь с друзьями ЖМИ👇
Да просто устал, возраст! — отмахивался отец каждый раз, когда мы говорили ему, что он стал бледным и держится за сердце. Он привык всю жизнь крутиться как белка в колесе, смотреть по ночам новости и думать, что отдых — это для слабаков.
Мы покупали ему лучшие витамины, заставляли есть полезную еду… А оказалось, что главный губитель его сердца — это даже не то, что он делает, а то, чего он НЕ делает каждый вечер.
Я поговорила со знакомым врачом-геронтологом, и он подтвердил мои опасения. Та самая «вещь», которая медленно, но верно изнашивает сердце каждого второго после 60 — это не вредная еда и не экология. Это привычка, которую мы считаем безобидной.
И сейчас я расскажу вам, какой ритуал длиной всего 15 минут может спасти здоровье наших близких. Это не дорогие процедуры. Это то, что мы разучились делать в современном мире.
«Синдром натянутой струны»: Главный враг сердца, о котором молчат
Эта вещь — жизнь в состоянии «натянутой струны». Мы постоянно о чем-то тревожимся: о детях, о счетах, о новостях. Наш организм просто не успевает «выдохнуть». И первый, кто принимает на себя удар — это сердце.
Представьте, что ваше сердце — это мотор автомобиля. А стресс — это педаль газа, которую вы держите нажатой 24/7, даже когда машина стоит в гараже. Как долго проработает такой мотор?
Гормон напряжения делает с нашим сердцем то же самое — заставляет его работать на износ без передышки.
Знаете, что меня поразило больше всего? То, как просто мы можем это исправить. Но почему-то не делаем… А ведь решение лежит на поверхности!
«Золотые 15 минут тишины»: Как «выключить» напряжение перед сном
Решение, которое посоветовал мне доктор, гениально в своей простоте. Он назвал его «правило 15 минут тишины». За час до сна нужно полностью выключить телевизор, убрать телефон и просто посидеть в тишине 15 минут.
— Только представьте, — говорил он, — что происходит в эти драгоценные минуты.
В эти минуты мозг перестает получать тревожные сигналы. Уровень гормонов напряжения падает, давление приходит в норму, пульс замедляется. Сердце наконец-то получает ту самую драгоценную передышку, которая нужна ему как воздух.
Отец сначала ворчал, а потом втянулся. Теперь он сидит у окна с чашкой травяного чая. Говорит, что стал лучше спать и сердце больше не «трепыхается» по ночам.
Как же мы недооцениваем силу простой тишины!
Но это еще не все. Есть один народный способ, который усиливает эффект в разы…
«Бабушкин рецепт» для спокойствия: Напиток, который стоит копейки
А чтобы усилить эффект от «15 минут тишины», есть копеечное средство, которое пили еще наши бабушки. Это чай из ромашки и мяты.
Ромашка мягко снимает спазмы сосудов, а мята успокаивает нервную систему. Никакой химии! Просто залейте по чайной ложке кипятком, дайте настояться 10 минут.
Этот теплый, ароматный напиток — лучший помощник для сердца.
Пачка стоит дешевле буханки хлеба, а пользы от нее — на миллион. Почему же мы так редко к ней обращаемся?
Дыхание жизни: еще один простой способ
Знаете, что еще открыла для себя? Правильное дыхание творит чудеса.
Вдох на 4 счета — задержка на 2 — выдох на 6 счетов. Повторить 10 раз. Все! Пять минут — и сердце бьется спокойнее, мысли проясняются.
«В тишине и дыхании скрыта вся мудрость исцеления» — как точно сказано!
Попробуйте прямо сейчас. Чувствуете, как напряжение уходит? А ведь мы делаем это каждый день автоматически, но неправильно.
Когда тело говорит «спасибо»
На днях отец сказал мне фразу, от которой на душе стало тепло:
— Знаешь, я только сейчас понял, что тишина тоже помогает.
И в этот момент я поняла, что самые главные средства нам даются бесплатно.
Здоровье нашего сердца — это не всегда дорогие средства. Чаще всего — это простые привычки и умение вовремя нажать на «паузу».
Подарите себе и своим близким эти 15 минут тишины каждый вечер. Это инвестиция в годы жизни, а не просто приятное времяпрепровождение.
А как вы снимаете напряжение в конце дня? Какие у вас есть проверенные способы успокоиться? Поделитесь своей мудростью в комментариях, это очень важно для всех нас!
Данная статья носит ознакомительный характер. При любых недомоганиях обязательно обращайтесь к врачу для получения профессиональной консультации и назначения соответствующего курса восстановления здоровья.
