Поделитесь с друзьями ЖМИ👇
Здравствуйте, меня зовут Ольга, мне 62 года. Как и многие из вас, я постоянно читаю статьи о здоровье — это же наша забота номер один в нашем возрасте, правда? И одна из них особенно запала мне в душу.
В ней было написано черным по белому: «Пейте 8 стаканов (2 литра) чистой воды в день, и ваша кожа станет упругой, уйдут отеки, нормализуется давление, а энергия будет бить ключом».
«Это же так просто и доступно!» — подумала я. Никаких сложных процедур, дорогостоящих средств… Просто вода! И решила поставить на себе эксперимент, начав новую, здоровую жизнь.
Я купила красивую литровую бутылку — прозрачную, с мерными делениями. Поставила напоминания на телефоне каждые два часа. И с энтузиазмом взялась за дело! Каждый день, стакан за стаканом, я вливала в себя эту «живительную влагу». Была полна надежд и ждала обещанного чуда.
Но я и представить себе не могла, чем на самом деле обернется эта затея для моего организма…
Сегодня я хочу поделиться с вами дневником своего трехнедельного эксперимента. Не для того чтобы напугать — упаси Бог! — а чтобы предостеречь. Потому что популярный совет, который, возможно, идеально подходит для тридцатилетних, для нас, кому за 50, может оказаться не просто бесполезным, а по-настоящему опасным.
Пожалуйста, прочитайте мою историю до конца, прежде чем повторять эту ошибку.
Дневник моего «водного эксперимента»
Неделя 1: «Медовый месяц» — эйфория и ложные надежды
Первые дни были прекрасны! Честное слово. Я чувствовала себя невероятно дисциплинированной и… правильной, что ли. Казалось, даже кожа стала как будто свежее, более увлажненной.
С гордостью рассказывала подругам на лавочке у подъезда:
— Девочки, а я теперь пью свои «положенные» два литра!
— Ой, Оля, а как же в тебя столько влезает? — удивлялась соседка Тамара.
— А я по напоминалке! Каждые два часа — стакан. Организм привыкает!
Да, в туалет приходилось бегать гораздо чаще… Но я успокаивала себя: «Отлично! Это организм очищается, выходят все эти шлаки и токсины!»
Как же я заблуждалась! Я была уверена, что нахожусь на правильном пути. Даже гордилась собой — не каждая в моем возрасте способна на такую дисциплину, думала я.
Неделя 2: «Первые тревожные звонки» — откуда взялись отеки и скачки?
А вот со второй недели начались… странности. Необъяснимые и пугающие.
Вопреки всем обещаниям, утром я стала просыпаться с отекшим лицом и настоящими «мешками» под глазами. К вечеру сильно отекали лодыжки — резинки от носков оставляли глубокие, болезненные следы, которые не проходили часами.
Это было совершенно непонятно! Я же пила воду, чтобы ИЗБАВИТЬСЯ от отеков, а не наоборот!
Давление стало… как бы это сказать… «скакать». То нормальное 130 на 80, то вдруг поднимается до 150 на 90. А главное — я начала просыпаться по 2-3 раза за ночь, чтобы сходить в туалет. И в итоге чувствовала себя совершенно невыспавшейся, разбитой.
«Может, это временно?» — успокаивала я себя. «Организм перестраивается?»
Ах, если бы знала тогда…
Неделя 3: «Кризис» — слабость, судороги и срочный визит к доктору
На третьей неделе я почувствовала себя абсолютно разбитой.
Вместо обещанного прилива энергии — постоянная слабость, апатия. Голова была какой-то «ватной», мысли путались. Даже любимые сериалы смотреть не хотелось — просто сил не было.
Но последней каплей стало то, что однажды вечером — помню, как сейчас, это была среда — у меня свело судорогой икроножную мышцу так, что я закричала от боли. Боль была такая резкая, пронзительная… Я даже встать не могла минут пять!
На следующий день я, по-настоящему испуганная, пошла к нашему участковому терапевту — мудрой женщине «старой закалки», которой доверяю уже двадцать лет.
Вердикт врача: три губительные опасности «водной перегрузки» для наших лет
Анна Петровна внимательно меня выслушала. И то, что она сказала, меня удивило.
Опасность №1: Перегрузка наших «возрастных» почек
— Ольга, — сказала она серьезно, снимая очки, — то, что вы делали — это настоящее надругательство над организмом. Ваши почки в 62 года — это НЕ почки двадцатилетней девушки!
Их фильтрационная способность с возрастом естественным образом снижается. Это нормально! Но заливая в себя два литра воды, вы заставляете их работать в авральном режиме, на износ. Они попросту не успевают выводить всю эту жидкость — отсюда и ваши отеки.
Опасность №2: Вымывание жизненно важных веществ
— Но самое страшное — другое, — продолжила доктор. — Вместе с лишней водой почки начинают в панике вымывать из организма жизненно важные элементы: калий и магний — отсюда ваши скачки давления и риск для сердца! — и натрий — отсюда слабость, апатия и те самые судороги.
Вы не очищаетесь, Оля. Вы буквально обедняете свой организм!
Опасность №3: Прямая угроза для сердца
— А для людей с уже имеющейся сердечной недостаточностью или проблемами с давлением такая водная нагрузка может быть очень опасна, — добавила Анна Петровна. — Она увеличивает объем циркулирующей крови и создает дополнительную нагрузку на и без того ослабленное сердце.
Я сидела как громом пораженная. Как так?! Ведь я хотела как лучше…
А вы когда-нибудь пробовали пить «по норме»? С какими ощущениями столкнулись? Поделитесь в комментариях!
Новое правило: «Формула умного питья» от опытного врача
К счастью, Анна Петровна не только «напугала», но и дала конструктивный совет.
— Запомните простую формулу, — сказала она, записывая на листочке. — Тридцать миллилитров воды на один килограмм идеального для вас веса. Не фактического, который может быть избыточным, а именно идеального!
Для женщины среднего роста это обычно полтора литра в день, включая всю жидкость из супов, чая, компотов.
— Но главный ваш советчик, — подняла она палец, — это не цифры, а чувство жажды и… цвет мочи. Она должна быть светло-соломенной. Темно-желтая — пьете мало. Абсолютно прозрачная, как вода — пьете слишком много и вымываете соли.
Золотое правило: стакан теплой воды утром после пробуждения и стакан за час до сна. В остальное время — строго по жажде!
Как говорится: «Мудрость приходит с опытом, а опыт — с ошибками». Лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих.
От догмы к мудрости тела
Мой опасный эксперимент закончился. Я перестала мучить свой организм и начала его слушать.
Пью, когда хочется. Слежу за цветом мочи. И — представьте себе! — чувствую себя прекрасно. Отеки ушли за неделю. Судороги прекратились. А энергия, как ни странно, действительно вернулась.
Давайте учиться доверять себе, а не слепым догмам!
«Не все то золото, что блестит» — эта народная мудрость как нельзя лучше подходит к популярным советам о здоровье.
Важно! Моя история — это мой личный опыт. Эта статья носит информационный характер и призывает лишь к осознанному подходу к своему здоровью. При любых недомоганиях и вопросах обязательно обращайтесь к врачу!
А каким «популярным» советам о здоровье вы перестали слепо доверять с возрастом? Поделитесь своей мудростью в комментариях — ваш опыт может кого-то предостеречь!
